خضروات تساعد في تحسين الفكرة العامة وتخفيف آلام التهابات المعدة..تعرف عليها

عسر الهضم هو شعور بالألم أو الانزعاج يحدث بعد تناول الطعام، أثناء عملية الهضم في المعدة. إذا شعرت بألم في المعدة أو اضطراب في البطن بعد الأكل، فقد يعني ذلك أن عملية الهضم لديك تواجه بعض المشكلات. لكن هذا ليس بالضرورة نتيجة مشكلة صحية، فقد يكون السبب أحيانًا تناول طعام غير مناسب أو الأكل بسرعة.

خضروات تساعد في تخفيف عسر الهضم وتحسين حركة الأمعاء:
– البروكلي: غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.
– الجزر: يحتوي على الألياف وفيتامين A، مما يسهم في تحسين عملية الهضم.
– السبانخ: تحتوي على الألياف والماء، مما يساعد على تسهيل حركة الطعام في الأمعاء.
– الكوسا: غنية بالماء والألياف، مما يحسن من عملية الهضم.
– الملفوف: يحتوي على الألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتخفف الانتفاخ.
– الفجل: يعمل كمحفز طبيعي للهضم ويساعد في تخفيف الغازات.
– الخيار: يحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف، مما يساهم في ترطيب الجسم وتحسين حركة الأمعاء.
– البازلاء: توفر أليافًا قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.