نورا مقشط : هذه اهم النصائح لتغذيه البشرة داخلياً بنظام صحي و تكلفه بسيطة
أكدت الدكتورة “نورا مقشط” أخصائي التغذية العلاجية والتجميل و التنسيق للقوام ، ان تغذيه البشرة داخلياً بنظام صحي و تكلفه بسيطة تأتي في المقدمة و هي أفضل من الكريمات و مستحضرات التجميل باهظة الثمن و التي لا تكفي وحدها للحصول علي بشره صحية نضرة و خالية من الشوائب .
وأضافت أن الحصول علي بشرة صحية يجب استخدام العناصر الغذائية الاتية:
-الشاي الاخضر : اشهر المشروبات العشبية المعروفة بدورها في محاربة علامة الشيخوخة والتقدم في العمر، احرصو على تناول الشاي الاخضر يومياً ولكن في فترة بعيدة عن مواعيد الوجبات .
– الحمضيات : مصدر لمضاد اكسدة مهم جداً وهو فيتامين C الذي يلعب دوراً اساسياً في بناء الكولاجين المسؤول عن تجديد الخلايا ومرونة الجلد، من الليمون والبرتقال واليوسفي و الجريب فروت .
-البقوليات : مصدر غني جداً بالبروتينات والالياف والحديد والزنك ومجموعة فيتامينات B. وكلها عبارة عن عناصر غذائية مهمة جداً للحفاظ على صحة البشرة والشعر، انصح بالعدس أو الحمص ضمن نظامك الغذائي..
– السبانخ : هي احد الورقيات المعروفة بكونها مصدر للحديد والمواد المضادة للاكسدة.
-الجزر : اشهر الخضروات الغنية بالبيتا كاروتين مهم لجمال البشرة ونضارتها. فهو احد مضادات الاكسدة المقاومة للجذور الحرة وللعوامل المسببة لتشيخ الجلد والبشرة. فعليك بكوب من عصير الجزر المنعش يومياً.
-الجوز : أحد المصادر الغنية جدا بالأحماض الدهنية مثل الأوميغا 3 المهمة جدا لصحة البشرة ولتقوية الشعر وحمايته، فقط ٣-٤ حبات يوميه من الجوز تكفي .
-سمك السلمون : اشهر الاسماك الدهنية الغنية جدا بالاوميغا 3 المهم جدا لبشرة رطبة ونضرة، فهو يعمل على وقاية البشرة الجفاف. كما ويعتبر الاوميغا 3 مضاد فعال للالتهابات الجلدية، ومساهم في علاج حب الشباب والوقاية منه.
-غذو اجسادكم بالمياه ، فالماء يتم فيها كافة العمليات الحيوية للجسم ويحافظ علي رطوبة الجلد والبشرة ووقايتها من الجفاف وتعزيز الكلي والكبد وتخليصه من السموم .
