أصعب يومين في مصر.. موجة حارة غير مسبوقة.. ونصائح لتفادي آثارها
كتبت: رانيا سمير
تشهد مصر هذه الأيام موجة حارة غير مسبوقة، رفعت درجات الحرارة إلى مستويات قياسية لم تعتدها البلاد في هذا الوقت من العام، وسط تحذيرات شديدة من هيئة الأرصاد الجوية بشأن الأحوال الجوية خلال الـ48 ساعة القادمة، وتوصيات مهمة للمواطنين لتفادي مخاطر ارتفاع الحرارة والرطوبة.
ذروة في درجات الحرارة والرطوبة
وبحسب بيان صادر عن هيئة الأرصاد الجوية، تبلغ ذروة الموجة الحارة اليوم الأحد 27 يوليو، وتستمر حتى الاثنين، إذ تسجل درجات الحرارة العظمى على القاهرة الكبرى 43 درجة مئوية، فيما تصل إلى 46 درجة في محافظات جنوب الصعيد.
وتعزز درجات الرطوبة المرتفعة من الإحساس بالحرارة، حيث تسجل الرطوبة النسبية 95% في المناطق الساحلية المطلة على البحر المتوسط، و85% في الوجه البحري والقاهرة الكبرى، ما يضاعف الشعور بالإجهاد الحراري خلال ساعات النهار.
كما حذرت الهيئة من تكون الشبورة المائية خلال الفترة من الساعة الرابعة حتى الثامنة صباحاً على مناطق شمال البلاد والقاهرة، مشيرة إلى أنها قد تكون كثيفة أحيانًا على الطرق الزراعية والسريعة القريبة من المسطحات المائية.
السبب الرئيسي للموجة الحارة
وعزت الأرصاد الجوية السبب وراء هذا الارتفاع الحاد في درجات الحرارة إلى امتداد منخفض الهند الموسمي على سطح الأرض، والذي تزامن مع امتداد مرتفع جوي في طبقات الجو العليا، ما أدى إلى ارتفاع درجات الحرارة بما يتراوح بين 4 و6 درجات مئوية فوق المعدلات الطبيعية لهذا التوقيت.
إرشادات لتجنب المخاطر الصحية
في ظل هذه الأجواء شديدة الحرارة، تقدم الجهات المعنية عدداً من النصائح الهامة لتقليل آثار الموجة الحارة على الصحة العامة، خاصة الفئات الأكثر تأثراً مثل كبار السن، الأطفال، وأصحاب الأمراض المزمنة:
1. البقاء في أماكن مكيفة
يفضل تجنب الخروج من المنزل في أوقات الذروة، بين الساعة 11 صباحاً و3 عصراً. وفي حال عدم وجود تكييف، يُنصح بقضاء الوقت في أماكن عامة مكيفة مثل المكتبات والمراكز التجارية.
2. الإكثار من شرب المياه
الماء هو خط الدفاع الأول ضد الجفاف. يجب تناول كميات كافية من المياه على مدار اليوم، حتى دون الشعور بالعطش، مع تجنب المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والمشروبات الغازية والكحولية.
3. ارتداء ملابس مناسبة
ينبغي ارتداء ملابس قطنية فضفاضة وفاتحة اللون، مع تجنب الملابس الضيقة التي تمنع تبخر العرق. كما يُفضل استخدام القبعات والنظارات الشمسية عند الخروج.
4. الحد من النشاط البدني
يُفضل تأجيل الأنشطة البدنية المجهدة إلى ساعات الصباح الباكر أو المساء، وتجنب ممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس المباشرة.
5. استخدام واقي الشمس
وضع واقي شمس بعامل حماية عالٍ (SPF 50 أو أكثر) قبل الخروج، وتجديده كل ساعتين لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
6. الاستحمام بالماء الفاتر
يساعد الاستحمام بالماء الفاتر على تبريد الجسم، بخلاف الماء البارد جداً الذي قد يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية ويمنع التخلص من الحرارة.
7. اللجوء إلى الكمادات الباردة
وضع كمادات باردة على مناطق مثل الرقبة، الجبهة، وتحت الإبطين يساهم في تقليل حرارة الجسم بسرعة وفعالية.
8. استخدام طرق طبيعية للتبريد
من المفيد تناول مشروبات مثل اللبن الرائب، والنعناع، وأطعمة غنية بالماء مثل البطيخ والخيار. كما تساعد الزيوت العطرية المبردة كزيت النعناع أو اللافندر في الاسترخاء وتقليل الشعور بالحر.
