كيف يؤثر تصفح الانترنت قبل النوم على صحتك اليومية؟
حسام حفني
يشهد العالم في السنوات الاخيرة زيادة كبيرة في استخدام الهواتف الذكية والاجهزة اللوحية مما جعل تصفح الانترنت قبل النوم عادة يومية للكثير من المراهقين والكبار ورغم انتشار هذه العادة الا ان الخبراء يحذرون من تاثيراتها السلبية على الجسم والصحة النفسية خاصة مع تزايد ظاهرة التمرير السلبي او متابعة المحتوى المزعج قبل النوم
يبدا تاثير تصفح الهاتف قبل النوم من الضوء الازرق المنبعث من الشاشات حيث يعمل على خداع الدماغ ويؤثر على افراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم الطبيعي ومع انخفاض هذا الهرمون يجد الشخص صعوبة في الدخول في النوم او يستغرق وقتا اطول للوصول الى حالة الاسترخاء
كما يؤدي تصفح السوشيال ميديا ومتابعة الاخبار المتلاحقة الى زيادة نشاط المخ بدلا من تهدئته في نهاية اليوم فالمحتوى المزعج والصادم يرفع مستويات القلق والتوتر مما يجعل العقل في حالة يقظة مستمرة لا تتفق مع الاستعداد للنوم وتزداد خطورة الامر عند الوقوع في دائرة التمرير السلبي التي تجعل الشخص يغرق في متابعة الاخبار السلبية لفترات طويلة دون وعي
ولا يقتصر التاثير على النفسية فقط بل يمتد الى الدورة الطبيعية للنوم فالسهر المتكرر بسبب الهاتف يسبب اضطرابا في الساعة البيولوجية مما يؤدي الى شعور دائم بالتعب في اليوم التالي وصعوبة في التركيز وقد يتطور الامر الى ارق مزمن مع مرور الوقت
وتتعرض العين ايضا للاجهاد نتيجة التركيز الطويل في الشاشة خاصة قبل النوم مما يسبب صداعا وشعورا بالاجهاد العام ويؤثر ذلك بدوره على الحالة المزاجية للشخص في بداية يومه التالي
ويؤكد الخبراء ان تقليل استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الاقل يساعد على تحسين جودة النوم وتهدئة العقل واستعادة الطاقة بشكل افضل في اليوم التالي
