وبحسب ما ذكره موقع novosti نقدم لكم مشروب العسل مع القرفة ليساعدك على الإسترخاء.

مقادير مشروب النوم 

1 كوب حليب
1 ملعقة صغيرة عسل
قطرتان من خلاصة الفانيليا
رشة قرفة مطحون

خطوات التحضير:

• قومي بتسخين الحليب على طبق ساخن حتى يبدأ في تكوين رغوة (حوالي 3 دقائق).
• صبي العسل والفانيليا ويخلط جيداً، ثم يُرش بالقرفة المطحونة.

وووجدت إحدىالدراسات التي ناقشت مخاطر السهر، كان المشاركون قادرين على الاسترخاء بشكل أسرع بعد أن قاموا بالتفكير في مواقف سعيدة مروا بها سواء كانت قديمة او حديثة، وهي أفضل طريقة للنوم في دقيقة.

وساهم تفكير الأشخاص في مواقف سعيدة على شغل أذهانهم بأفكار جيدة بدلاً من الانخراط في المخاوف خلال وقت ما قبل النوم، ويمكن أن يؤدي تخيل أجواء تشعرك بالهدوء والاسترخاء والتركيز عليها في إبعاد عقلك عن الأفكار التي تبقيك مستيقظًا في الليل.