أبرزهم الموز والقهوة .. أطعمة تساعدك على الشعور بالدفء
تساعد بعض الأطعمة على الشعور بالدفء خاصة التي تستغرق وقتًا أطول للهضم في رفع درجة حرارة جسمك وتجعلك تشعر بالدفء، والمصطلح الطبي لهذه العملية هو التوليد الحراري، وهي عملية إنتاج الجسم للحرارة الناتجة عن استقلاب الطعام.
ابحث عن الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات العديد من هذه الأطعمة أكثر تعقيدًا وتستغرق وقتًا أطول للهضم.
يحتوي الموز على الكثير من فيتامين ب والمغنيسيوم ، وهما عنصران مهمان لوظائف الغدة الدرقية والغدة الكظرية بشكل صحيح.
تساعد هذه الغدد في تنظيم درجة حرارة الجسم يمكن للموز أيضًا أن يعزز مزاجك ويحافظ على ذاكرتك ، من بين الفوائد الصحية الأخرى.
يمكن أن يجعلك شاي الزنجبيل الساخن تشعر بالدفء في يوم بارد من المعروف أن الزنجبيل مفيد لصحة الجهاز الهضمي ويمكن أن يحفز توليد الحرارة كما أنه معرق ، مما يعني أنه سيساعد جسمك على الدفء من الداخل إلى الخارج الحفاظ على دفئك هو واحد فقط من العديد من الفوائد الصحية لشرب شاي الزنجبيل.
من فوائد شرب القهوة الكافيين يزيد الكافيين من عملية التمثيل الغذائي ، مما قد يرفع درجة حرارة الجسم. يمكن أن تكون القهوة المثلجة أفضل لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين. ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من التخلي عن فنجان القهوة الدافئ بين يديك، فستظل تحصل على فوائد فنجان القهوة الساخن.
تعتبر اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر والضأن، مصدرًا جيدًا للحديد والحديد معدن مهم للمساعدة في حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
قد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الحديد برودة اليدين والقدمين أو يشعرون بالتعب بسهولة.
يمكن أن يوفر تناول اللحوم الحمراء أيضًا فيتامين ب 12 ، الذي يساهم في صحة الأعصاب وتقوية جهاز المناعة
تحتاج البطاطا الحلوة والخضروات الجذرية الأخرى إلى مزيد من الطاقة للتحرك خلال عملية الهضم ، مما يرفع درجة حرارة الجسم.
و تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم ، ويمكن أن تضيف الألياف والمواد المغذية الأخرى إلى وجبة شتوية دافئة وتظهر الأبحاث أن البطاطا الحلوة مفيدة أيضًا لصحة العين.
