ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت حفنة من اللب يوميا
أثناء عملية إنقاص الوزن، ينتبه الإنسان دائمًا إلى كافة العناصر الغذائية المفيدة والضرورية للحفاظ على الصحة العامة، ومن هذه العناصر الدهون الصحية الغنية بمصادر الأوميجا، والتي نحصل عليها من زيت الزيتون وزيت بذور الكتان والمكسرات النيئة. .
نسف الدهون وإنقاص الوزن
تنتشر شائعات مفادها أن لب عباد الشمس المعروف باسم “اللب السوري” يستخدم لنسف الدهون وإنقاص الوزن. فهل هذه الشائعات صحيحة؟
إن هذه الادعاءات صحيحة، لأن لب عباد الشمس، المستخرج من زهرة عباد الشمس، يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف والأحماض الأمينية وغيرها.
فوائد لب عباد الشمس
“يعتبر لب عباد الشمس من الأنواع المفيدة في رحلة إنقاص الوزن، لأنه يساعد في إنقاص الوزن لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة، لأن كل 10 جرام تحتوي على 60 سعرًا حراريًا تقريبًا”. وهذا أيضًا يملأ المعدة ويساعدك على الشعور بالشبع بسرعة.
وأوضح خبير التغذية العلاجية أنه بسبب احتوائه على الأوميجا المفيدة فإنه يساعد على تقليل نسبة الدهون في الجسم وتحسين صحة القلب والشرايين. ومن الأفضل أيضًا تناوله في المساء حيث أن المغنيسيوم الموجود في بذور عباد الشمس يهدئ الأعصاب ويخفف التوتر والصداع النصفي الناتج عن الإجهاد الشديد.
احذر الاستهلاك المفرط للب عباد الشمس
واختتمت حديثها بالنصح بالحرص على عدم تناول لب عباد الشمس أكثر من الحد المسموح به وهو قبضة واحدة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون و الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
