اكتشف سر الاكتئاب الشتوي وكيف تحمي نفسك منه

وفي سياق متصل يؤكد الخبراء  أن السبب الأساسي وراء هذه الحالة هو قلة التعرض لأشعة الشمس مما يؤدي إلى خلل في الساعة البيولوجية للجسم واضطراب في هرموني السيروتونين والميلاتونين وهما المسؤولان عن المزاج والنوم هذا الخلل يجعل الشخص يشعر بالخمول والرغبة في العزلة

 

كما  تختلف الأعراض من شخص لآخر لكنها غالبا تشمل شعورا دائما بالحزن وانخفاض الطاقة والرغبة في النوم أو الأرق فقدان الشغف بالأشياء اليومية زيادة الوزن نتيجة الرغبة في تناول السكريات والنشويات وصعوبة في التركيز

 

الاكتئاب الشتوي ليس ضعفا في الشخصية بل اضطرابا يمكن علاجه والسيطرة عليه ومن طرق العلاج المعروفة العلاج بالضوء الذي يعتمد على الجلوس أمام ضوء صناعي يشبه ضوء الشمس لوقت محدد كل يوم إلى جانب العلاج النفسي الذي يساعد المريض على تغيير أفكاره السلبية

 

كما يمكن تخفيف الأعراض بممارسة الرياضة بانتظام والخروج في أوقات النهار وتناول طعام صحي والحفاظ على التواصل مع الآخرين لأن العزلة تزيد من سوء الحالة

 

الشتاء قد يكون باردا في طقسه لكنه لا يجب أن يكون باردا في مشاعرنا فالفهم الصحيح للاكتئاب الشتوي والاعتناء بالنفس يمكن أن يحولا هذا الفصل إلى وقت للهدوء والتجدد بدل الحزن والانغلاق