ماذا يحدث عند تناول الجوافة يوميا؟

تعد الجوافة من الفواكه الشهية المفيدة التي يجب تناولها يوميا والاهتمام وذلك لأنها من أكثر الأطعمة  المغذية.

وقدمت اخصائية التغذية خديجة رمزي  بعض المعلومات عنها:
. الخصائص:
– الشكل: عادة ما تكون الجوافة بيضاوية أو مستديرة، ولها قشرة رقيقة قد تكون خضراء أو صفراء عند النضوج.
– الطعم: لحم الجوافة حلو ومليء بالعصارة، ويحتوي على بذور صغيرة.
2. القيمة الغذائية:
– غنية بالفيتامينات مثل فيتامين C، وفيتامين A، وفيتامين E.
– تحتوي على الألياف الغذائية، مما يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
3. الفوائد الصحية:
– تعزيز المناعة: بفضل محتواها العالي من فيتامين C.
– تحسين الهضم: الألياف تساعد في تنظيم حركة الأمعاء.
– مضادات الأكسدة: تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
– تحسين صحة القلب: تساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
4. الاستخدامات:
– يمكن تناولها طازجة، أو استخدامها في العصائر، والمربيات، والحلويات.
5. طرق التخزين:
– يجب تخزينها في مكان بارد وجاف، ويمكن وضعها في الثلاجة إذا كانت ناضجة.