كيف تحمي نفسك من ضغط الدم المرتفع بالغذاء؟

يعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية شيوعا حيث يمثل عامل خطر رئيسيا للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ويرى الأطباء أن اتباع نمط غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام من أهم الوسائل للسيطرة على الحالة والوقاية من مضاعفاتها.

ويؤكد خبراء التغذية أن إنقاص الوزن الزائد إلى جانب الالتزام بالأدوية الموصوفة من الطبيب يساعد بشكل كبير على ضبط معدلات الضغط كما يشددون على أهمية اختيار الأطعمة بعناية اذ يلعب النظام الغذائي دورا حاسما في حماية المريض.

وفي هذا السياق أوصى الأطباء مرضى السكري بتقليل حصصهم من بعض الأطعمة مثل الشمندر السكري وعصير الرمان والشوكولاتة الداكنة حيث قد تؤثر على مستويات السكر في الدم في حال تناولها بكثرة.

ويظل تبني نمط حياة صحي هو الطريق الأكثر أمانًا للحفاظ على ضغط دم طبيعي وصحة أفضل على المدى الطويل.